Психолог Ольга Коваль

Ольга Коваль. Психолог

Психотерапия — это путь к себе.
Иногда сложный и болезненный, наполненный чувствами, но неизменно увлекательный, который открывает новую дверь в собственную жизнь.

Здравствуйте!
Меня зовут Ольга Коваль. Я практикующий психолог и ACT-терапевт.

Несмотря на то, что все мы разные – человеческие страдания универсальны. Каждый из нас сталкивается с трудностями, одиночеством, испытывает стыд и вину, борется с тревогой и собственной уязвимостью. Правда в том, что человеческая жизнь трудна. Она как медаль за отвагу, у которой есть две стороны: с одной – наши победы, красота момента, тепло близости, радость любви; с другой – она полна опустошающими потерями, болью поражений и собственным бессилием. Но выбирая жизнь, нам приходится выбирать ее целиком и порой в этом требуется помощь и поддержка специалиста.

Темы, с которыми я работаю:

Взаимоотношения с людьми

Сложности в общении и установлении
близких отношений; переживание собственной уязвимости; начало и завершение отношений.

Эмоции

Затопление сложными эмоциями; трудности в определении чувств; борьба со стыдом и виной; развитие самосострадания.

Тревога и беспокойство

Навязчивые мысли и страхи; социальная тревожность; критика себя и других; избегание и контроль внутреннего и внешнего опыта.

Ценности

Поиск и выявление собственных смыслов; фокусирование на «здесь и сейчас»; развитие навыков осознанности.

Потеря смысла

Ощущение внутреннего вакуума, онемения жизни, бесцельности существования; самопознание, вопросы идентичности.

Одиночество

Восстановление контакта с собой и с миром; развитие самосострадания; поиск новых форм поведения, ориентированного на ценности.

ACT

Я работаю в подходе ACT – Терапия Принятия и Ответственности (Acceptance and Commitment Therapy). Это направление психотерапии третьей волны когнитивно-поведенческого подхода. Философия этого метода заключается в принятии себя, своего опыта, своих мыслей и чувств такими, какие они есть, не пытаясь от них избавиться или изменить их. В терапии мы исследуем то поведение, которое может быть проблематичным, и вместе с клиентом ищем альтернативные формы взаимодействия с собой и окружающим миром; учимся гибко реагировать на тяжелые переживания и делать осознанный выбор в сторону того, что действительно важно, чтобы присутствовать в своей жизни и проживать ее более полно.

Обязательным в моей профессиональной практике является соблюдение этического кодекса Коллегии по этике психологов и психотерапевтов, поддержка профессионального сообщества, супервизия и личная терапия.

Стоимость сессии 3500₽ / 45$ Длительность 50-55 минут. Онлайн

Записаться на консультацию можно по телефону (звонок, смс, WhatsApp, Telegram)

Phone: +7 (909) 159-61-09
Telegram: @olgakoval9

Квалификации

2010г. Ленинградский государственный университет имени А.С. Пушкина, факультет Психологии, специальность Психология, квалификация Психолог, преподаватель психологии.
2020-2021г. Московская Психологическая Лаборатория 12, повышение квалификации по специальности Психолог-консультант.
2021г. Терапия Принятия и Ответственности (ACT). Базовый курс.
2021г. Терапия Принятия и Ответственности (ACT). Повышение квалификации.
2021г. Терапия Принятия и Ответственности (ACT). Продвинутый уровень.
2022г. Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT). Базовый курс.
2022г. Trauma-Focused ACT with Russ Harris. Course.
2023г. Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR

Конференции и семинары
2021г. Семинар "Терапия трудного расставания.
Что может ACT".
2022г. International professional online conference "TRAUMA AND THE PATH OF THE SOUL ON EARTH".
2022г. II Всероссийская Конференция по Терапии Принятия и Ответственности "ACT в действии".
2022г. The Flexible Therapist: Using ACT To Overcome Your Personal Barriers and Increase Effectiveness with Russ Harris.
2023г. III Конференция по Терапии Принятия и Ответственности "Жизнь как процесс". Спикер.

Член Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки (АКПН).
Член Ассоциации Контекстуально-Поведенческой Науки (ACBS).

Практики осознанности

С помощью практик осознанности мы учимся гибко управлять своим вниманием, отключать автоматическое реагирование и осознавать настоящий момент; распознавать свои мысли и чувства и слушать свое тело, принимая свой опыт и свои чувства такими, какие они есть.